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相反，如果你期待收到某人的信息，但等了一整天都没有等到，这种失落感就是一次“负性预测误差”，你获得的比预期的结果要差。

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当认知负荷过重时，大脑处理信息的效率就会下降，人就会本能地变得没有耐心，面对分歧时也更容易烦躁。

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人在年轻时，往往不明白，有些感情只是纠缠得久，其实早就名存实亡。

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每周摄入量最好控制在极低水平，比如不超过50克。

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在一次情绪彻底崩盘时，她选择尝试心理咨询。

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同样是面对一次情绪崩溃，看过书的人知道“要接纳情绪”，但有过系统训练的人，能在那一刻觉察到情绪如何在身体里涌起，又是如何被一个早年的自动化思维点燃的。

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